月イチの週末プチ断食

| 未分類 |

月1の週末プチ断食。

 
1回の週末断食で個人差はありますが、2~3kgの体重が減ると言われています。
効果が出るのはたいじゅうだけではありません。

 
断食することにより老廃物が排泄するとお肌の状態が良くなるという美容効果も期待できます。

 
この断食は金曜日~日曜日の3日間を使って行います。

 
36時間絶食し、1日辺り2L以上のお水を飲むことで老廃物の排泄をします。

 
金曜日の夕食が19時の場合は日曜日の朝食が7時。金曜日の夕食が20時の場合は日曜日の朝食が8時という感じです。

 
金曜日の昼食はいつもより少なめ、夕食はいつもの半分の量を食べるようにしてください。
土曜日は1日水のみです。少なくても2L以上は飲んでください。

 
コーヒーやお茶も飲めません。
日曜日の朝食は少なめのおかゆです。
前日が水のみでしたので食べ過ぎやすいので注意が必要です。
昼食はいつもの半分、夕食はいつもより少なめのりょうです。
少しずつ量を増やしていきます。

 

コーヒーやお茶などカフェインが入ったものは飲めませんが、味のない水が苦手な方もいると思います。

 
レモンエキスの入ったミネラルウォーターなどもありますので、お試しください。
レモン水とレモンエキス入りのミネラルウォーターとは違いますのでご注意ください。”