30代女性にとって20代の頃のような無理なダイエットは禁物です。
お肌や体の調子が悪くなったり、シワの原因にもなりかねませんね。
バランスの良い食事でキレイに痩せるのが理想ではないでしょうか?

cooking

身体を温める&痩せる『生姜』

生姜は『体を温める』『新陳代謝を上げる』『血行促進』『脂肪分解』『風邪予防』など、積極的に摂りたい食品です。

手軽に摂りたいなら『しょうが紅茶』
作り方はとっても簡単!紅茶1杯にティースプーン1~2敗のすりおろした生姜を入れるだけ。ハチミツを入れても美味しいですよ!
野菜たっぷりのスープやお味噌汁、お鍋にちょっと生姜を加えるのも手軽でおススメです。

こちらもおススメ『食べる生姜』
いわゆる常備菜なのですが、生姜をみじん切りにして、醤油、酒、みりん、砂糖と鍋で煮立たせます。火を止めたらかつお節をパラリ。
清潔なビンなどに煮汁ごと保存して1~2日置いたら出来上がり!
たれやドレッシングとして使えるほか、ご飯の上にのせて食べてもGOOD!まさに『ご飯の友』です。

あとは定番ですが、『豚のしょうが焼き』
豚肉は疲労回復効果バツグンな食材としても有名ですね。
爽やかな香りが広がる『しょうがの炊き込みごはん』もいかかでしょうか?