体の変化とダイエット

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30代を境に体の変化を感じる人も多いのではないでしょうか?
疲れやすくなった、手足の冷え、肩こり、体力の低下など…。
お肌の調子がイマイチだったり、ダイエットしても痩せにくくなったなどなど。

30代はなにかと多忙です。
結婚・出産・育児・仕事・将来のことなど、明らかに20代の頃とは違って様々なことを考えなくてはならなくなる年齢です。
ママ友や近所付き合い、職場でのポジション、将来への不安などストレスを感じることが多くなります。
そのため自律神経やホルモンのバランスが崩れたり、疲れがとれない、眠れないなど不調の原因に。

10代・20代の頃と比べて痩せにくくなるのは、代謝が低下するためです。
昔のように同じダイエットをしても効果は得られず、逆に無理なダイエットをすると肌トラブルや身体に負担を与えてしまいます。

30代からのダイエットは基礎代謝をアップさせてあげることが大切です。
食べる量を極端に減らす方法ではなく、適度な有酸素運動を取り入れ基礎代謝を上げるやり方がベストです。

偏った食生活はNGです。
インスタント食品、スナック菓子などは避けましょう。
ビタミンやミネラルを含む栄養バランスのとれた食事を摂ることが大事です。