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自炊生活にする

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一人暮らしをするとどうしても外食が多くなったり、インスタントで済ましてしまうことが多くなります。

 

一人分を作るのは逆にお金がかかってしまうので嫌煙してしまうのです。

自炊するのは確かに大変だし逆にお金がかかりますが、健康のためには自分で料理をしたほうがいいです。外食やインスタントは塩分や油分が多く、体に負担になります。

 

また、長く摂取していると病気にもなります。毎日食事を作るのが難しいようであれば週末まとめて作るようにします。

 

ご飯はまとめて一週間分炊き、一杯ごと冷凍しておきます。そしておかずもまとめて作っておきます。

水分がでるものは冷凍に向きません。

 

なるべく炒めものにし、これも小分けにして冷凍します。また、すぐに食べれるストック用品も買っておくといざというとき困りません。

例えば納豆や漬物、卵はご飯さえあったらそれだけで1食になります。また、電子レンジも活用するようにします。カボチャやサツマイモなどは切って電子レンジで温めるだけで食べれます。

目玉焼きも電子レンジで一分チンするだけで出来上がります。

 

続けていくコツはいかに手早く楽に食事を作れるかどうかです。自分で食事を作るようになれれば体調管理も自然とできるようになります。

まずは間食禁止から

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30歳台になると誰でも体の代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなります。

 

学校を卒業して数年目になり、後輩が入ってきて自分はリーダーなどになることにより、バタバタと走り回る作業者ではなくパソコンの前でデスクに座りっぱなしの指示者になる場合が多くなります。日中にパソコンの前に座りっぱなしで体を動かすことが少なくなるので、なおのこと脂肪がたまる一方です。

 
ランチが終わり15時ごろになると集中力も切れ、ストレスや脳の疲れからかつい甘いものを食べたくなると思いますが、ぐっと我慢です。チョコレート菓子1箱でご飯茶わん軽く一杯のカロリーがあり、そのような体を動かさない状況の中で頻繁に間食をすると肥満へつながってしまいます。

 
仕事中は、ながら食べになってしまい、自分が思っているより多く食べ過ぎてしまうので絶対に禁止です。

 
どうしても食べたい場合はナッツ類、特にアーモンドが良いです。

 
ミネラルやビタミン、食物繊維がたくさん含まれていて、5~6粒で満足し腹もちもよいので仕事中のおやつにぴったりです。

 
缶コーヒーやペットボトルの紅茶も手軽に飲めるのにカロリーはとても高いので買わないようにします。

 
タンブラーでジンジャーティーを自分で作って飲めば胃が温まり満腹感も得られるし、ジンジャーの力で体がぽかぽかして代謝もよくなります。

 
お財布にも体にもやさしくして、徐々にダイエットしてゆけば長く続けられて成功できます。